När tiden för kroppens förändring som beror på klimakteriet inträder så går många upp i vikt, men inte alla. Hur vikten påverkas är individuellt.
Till exempel så fördelas fettet på kroppen om. Det lägger sig runt magen som en extra bilring istället för på rumpa och lår som innan.
Att det blir så har med att nivåerna av östrogen i kroppen minskar, och det gör bland annat att fettet omfördelas.
En annan sak som blir ganska tydligt är att muskelmassan minskar och då blir energiförbrukningen mindre vilket i sin tur leder till en viktuppgång.
Vill man undvika att tappa muskler så är styrketräning det bästa sättet att förhindra det.
EN FÖRÄNDRAD LIVSSTIL
Förändringarna i klimakteriet stressar kroppen och när nattsömnen blir sämre påverkas också vikten. Den som sover för lite blir hungrigare för att den är tröttare och äter sannolikt mer för att motverka tröttheten.
Att vara trött brukar resultera i inaktivitet eftersom man verkligen behöver vila. Det påverkar förbränningen som blir lägre och kan leda till viktuppgång. Allt sammantaget blir som en ond cirkel som är svår att ta sig ur.
Gör så här - då mår du bättre:
1: Rör på dig varje dag. Promenera, cykla och lyft lite vikter.
2: Prioritera nattsömnen. Det är inte alltid det lättaste. Det finns kosttillskott som gör det lättare att komma till ro på kvällen.
3: Du behöver tänka mer på vad du äter än innan. Försök äta mer protein för det ger mättnad. Ät gärna protein till varje måltid. Är mycket grönsaker, frukt och nyttiga fetter.
Men inställningen till dig själv är kanske det viktigaste. Var snäll mot dig själv och förstå att kroppen är i förändring, även om du inte ska det ta som en förevändning att bli mer stillasittande.
Stress binder vätska i kroppen och kan göra att du sväller. Vila kan återställa balansen.
Eftersom fettet omfördelas och sätter sig mer runt midjan så anpassa din klädsel efter förändringen. Det är inte längre lika skönt att ha för snäva och åtsittande kläder. Rätt kläder är bra för självkänslan.
